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Solodrills im Kampfsport




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Thema: Bücher » MMA, Grappling & Ringen

Solodrills im Kampfsport
Verbesserung von Koordination & Technik
Ohne Partner & Geräte

(2. Auflage)

  • Verlag: Meyer & Meyer
  • Andreas Aumann und Franco De Leonardis
  • Format 24 x 16,5 cm
  • 344 Seiten
  • 329 Abbildungen
  • broschiert

Mit Athleten der DGL (Deutsche Grappling Liga) entwickelt und von GymAthletic empfohlen.
Um die Leistung in Kampfsportarten zu steigern und die Techniken zu verinnerlichen, wird immer auf Drilltraining zurückgegriffen.
Beim Drilltraining handelt es sich um Koordinationstraining mit dem Ziel, das Eigenempfinden zu verbessern und in kampfsportspezifischen Situationen die Lage und Position sowohl des Körpers als auch einzelner Körperteile bewusst zu kontrollieren und die Orientierung zu verbessern.
Das Training des "Muskelgedächtnisses" ist ein weiterer großer Benefit des Drilltrainings, bei dem Bewegungen automatisiert werden, die für die jeweilige Kampfsportart essenziell sind.
Zusätzlich lassen sich durch Drilltraining auch verschiedene Aspekte der Kraft trainieren.
Das Buch gibt zunächst einen kurzen Einblick in die Grapplingsportarten und erläutert die Anforderungen, die an einen Grapplingsportler gestellt werden.
Anschließend wird sportwissenschaftlich erklärt, auf welche Bereiche des Trainings Solodrills direkten oder indirekten Einfluss haben, wobei hier schwerpunktmäßig das Koordinationstraining beleuchtet wird.
Der Leser erfährt, wie sich diese Übungen in ein tägliches Training integrieren lassen. Dies wird sowohl beispielhaft als eigene Trainingseinheit als auch als Teil eines Gruppentrainings beschrieben.
Abgerundet wird das Training durch adäquate Aufwärmübungen, Stretching und Abwärmen.
Der Hauptteil besteht aus der Vorstellung der einzelnen Übungen, die nach ihrer Verwendung im Training sortiert dargestellt werden.

Andreas Aumann ist seit Jahrzehnten aktiver Kampfsportler und kann auf eine große Erfahrung sowohl als Wettkämpfer als auch als Trainer bauen. Er galt in seiner Laufbahn als Kämpfer immer als technisch sehr versiert, was ihm zu vielen Erfolgen verhalf, u. a. zum Gewinn der Europameisterschaft des englischen Verbands W.U.M.A. (World United Martial Arts Federation). Seit einigen Jahren unterstützt er als lizenzierter Fitnesstrainer Hobbysportler beim Erreichen ihrer persönlichen Ziele im Bereich der allgemeinen Fitness. Seinen Schwerpunkt setzt er dabei im Bereich des Koordinationstrainings unter Verwendung freier Gewichte wie Kettlebells, Sandsäcke und verschiedener Kleingeräte sowie des Propriozeptionstrainings. Er ist Mitautor des Buches Military Fitness.
Franco De Leonardis kämpfte über zehn Jahre als international erfolgreicher Mixed Martial Arts-Kämpfer. Er war unter anderem zweifacher Europameister im Grappling der UGC (Ultimate Grapplers Challenge) sowie 2007 Leichtgewichtsweltmeister im Shido MMA (Shidokan). Seit ca. fünf Jahren betreut er als Personal Trainer international erfolgreiche MMA-Profikampfsportler beim funktionalen Krafttraining (z.B. in New York oder Abu Dhabi). Zudem arbeitet Franco De Leonardis als freier Redakteur für Magazine wie Ground and Pound oder Men‘s Fitness.

Aus dem Inhalt:

  • Widmung
  • Danksagungen
  • Vorwort
  • Was ist Grappling?
  • Judo
  • Brazilian Jiu-Jitsu
  • Sambo
  • Ringen
  • Luta Livre
  • Submission Grappling
  • Mixed Martial Arts (MMA)
  • Anforderungen an einen Grapplingsportler
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • Schnelligkeit
  • Koordination
  • Koordination und Functional Fitness
  • Was ist Koordination?
  • Functional Fitness
  • Bedeutung der Koordination im Functional Fitness
  • Rezeptoren und Informationsverarbeitung
  • Propriozeptoren
  • Taktile Rezeptoren
  • Das Vestibularorgan
  • Die Augen
  • Die Ohren
  • Bedeutung für das Erlernen von Solodrills
  • Koordinative Fähigkeiten
  • Differenzierungsfähigkeit
  • Orientierungsfähigkeit
  • Rhytmisierungsfähigkeit
  • Kopplungsfähigkeit
  • Reaktionsfähigkeit
  • Umstellungsfähigkeit
  • Gleichgewichtsfähigkeit
  • Lernverlauf im Koordinationstraining in der Praxis
  • Entwicklung der Grobkoordination
  • Entwicklung der Feinkoordination
  • Stabilisation der Feinkoordination und Ausprägung der variablen Verfügbarkeit
  • Vorzüge der Solodrills
  • Solodrills im täglichen Training
  • Aufwärmen, Stretching und Abwärmen
  • Aufwärmen
  • Stretching
  • Abwärmen
  • Fitnessdrills
  • Kampfdrills
  • Literaturverzeichnis
  • Bildnachweis

Artikelzustand Neu
Hersteller Meyer & Meyer
Hersteller-Artikelnummer SDKS
EAN / ISBN / GTIN 9783898998468
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