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Warrior Cardio




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Thema: Bücher » MMA, Grappling & Ringen

Warrior Cardio
Ausdauertraining für Kampfsportler
mit 12-Wochen-Programm

  • Verlag: riva
  • Martin Rooney
  • Format 24 x 19 cm
  • 416 Seiten
  • 839 Abbildungen
  • broschiert

Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode - lange, monotone Trainingseinheiten mit mittlerer Intensität, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert - wird durch das metabolische Training abgelöst.
Hierbei handelt es sich um Kraft betonte Ausdauerübungen, die für kurze Zeit mit hoher Intensität und meist in Form eines Zirkels durchgeführt werden. Dabei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab.
Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett.
Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, verbrennt viel mehr Fett, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch!
Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem ersten Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Trainingspläne mit Bodyweight- und Zirkeltraining sowie ein komplettes 12-wöchiges Fitness- und Ernährungsprogramm. Er

  • fasst den aktuellen Forschungsstand zum Ausdauertraining zusammen
  • zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention
  • und gibt außerdem Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen

Der Warrior Cardio-Ernährungsplan wurde von dem weltweit hochangesehenen Ernährungsexperten John Berardi zusammen gestellt und basiert auf den "Warrior 20", den 20 essentiellen Nahrungsmitteln, die verstärkte Gewichtsabnahme und Muskelzuwachs fördern.
Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für andere Sportler und für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness bzw. Kraftausdauer weiter verbessern wollen.

Martin Rooney ist ein international anerkannter Experte für das Fitnesstraining von Kampfsportlern und hat Hunderte Weltklassekämpfer für Kämpfe der UFC und IFL, die Pride Fighting Championship, die ADCC Submission Wrestling World Championships und die Olympischen Spiele vorbereitet. Außerdem ist er Gründer des Training for Warriors-Systems, Trainingsleiter der Parisi Speed School und berät zahlreiche Teams und Athleten aus den Profisportverbänden NFL, MLB, NBA, WNBA sowie Universitäten und die Streitkräfte zu den Themen Schnelligkeit und Kondition. Bisher haben schon mehr als 500.000 Sportler an seinen Programmen teilgenommen. Rooney hält weltweit Seminare und Vorträge ab und hat mehrere Bücher (u.a. Warrior Cardio) herausgebracht.

Aus dem Inhalt:

  • Vorwort
  • Einleitung
  • Bevor es losgeht
  • Cardio: Was ist das überhaupt?
  • Die Wissenschaft hinter Warrior Cardio
  • Mentales Cardio
  • Standortbestimmung
  • Warrior Prehab 15
  • Das Warrior-Cardio-Warm-up
  • Metabolisches Training
  • Die 10 Gebote des metabolischen Trainings
  • Energiezirkel
  • Hurrikan-Training
  • Langhantel-, Kurzhantel- und Kettlebell-Zirkel
  • Körpergewichtszirkel
  • Spezielle Kraftzirkel
  • Sprinttraining
  • Die Finisher
  • Core-Training-Workouts
  • Ernährung und Workout
  • Ernährung für Warrior
  • Warrior-Cardio-12-Wochen-Workout
  • Danksagung
  • Der Autor
  • Die Koautoren

Artikelzustand Neu
Hersteller riva
Hersteller-Artikelnummer WCARDIO
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